El verano ya está aquí y estamos en la obligación de hidratarnos correctamente. Debemos estar pendientes de los líquidos que pierde nuestro cuerpo y de alguna manera debemos reponer ese líquido.
Nada mejor que el agua para reponer nutrientes indispensables para el cuerpo humano. A continuación mostraremos 9 consejos refrescantes e hidratantes para pasar UN VERANO 100% HIDRATADO!
- El agua. La opción perfecta para calmar la sed.
- Tenemos que evitar las bebidas con cafeína o gaseosas, bebidas alcohólicas, y las altas en azúcares.
- No beba líquidos muy fríos. En realidad, no ayudan a refrescarse en verano y pueden dar lugar a una ligera constricción de los vasos sanguíneos en la piel.
- Intentaremos evitar toda actividad extenuante, sobretodo todo en días con temperaturas muy altas.
- Tomaremos comidas nutritivas y ligeras.
- Augmentar la ingesta de fruta fresca.
- Minimizar el consumo de frutos secos.
- Evite los alimentos azucarados, especialmente la miel y la melaza.
- Y por último, reducir al mínimo la ingesta de alimentos calientes, picantes y los alimentos muy salados.
