¡5 Consejos para construir un gran bíceps!

Uno de los primeros objetivos de cualquier principiante en un gimnasio es aumentar sus bíceps. Poseer un bíceps grande no es una tarea difícil. Con disciplina y siguiendo una tabla de ejercicios adaptada a tu propósito te ayudará a conseguirlo.

Entrenar tus bíceps durante un tiempo superior a 45 minutos no te ayudará a conseguir ni tamaño ni fuerza. Un entrenamiento corto e intenso es la mejor manera de construir unos bíceps grandes y fuertes.

A continuación daremos 5 consejos esenciales para congestionar tus bíceps y otorgarles un tamaño y una fuerza superior.

Entrena tus bíceps al máximo: 

Para crear unos grandes bíceps lo primero que necesitamos es sobrecargarlos con un entrenamiento diario y alcanzando siempre el fallo muscular. Tenemos que estar preparados para realizar repeticiones de alta intensidad. Siempre hemos de tratar de apretar el músculo lo máximo posible para conseguir congestiones más grandes.

Entrena rápidamente tus bíceps:

Una rutina de volumen tiene que durar como máximo 25-30 minutos. Es la mejor manera de añadir masa muscular a tus brazos. Para construir masa muscular tenemos que llevar a cabo entrenamientos cortos y esfuerzos intensos.

Deja que tus bíceps descansen y se recuperen: 

Para conseguir que tus brazos realmente se desarrollen, primero necesitamos darles tiempo para completar su recuperación. Tenemos que tener presente que los bíceps necesitan entre 5 o 6 días para recuperarse totalmente, y así poder volver a trabajarlos de nuevo.

No descuides entrenar otros músculos: 

Si realmente queremos tener unos brazos grandes y fuertes tenemos que tener presente la importancia de entrenar los tríceps, de esta manera, aumentarás el tamaño global de la zona.

Comer justo después de entrenar:

Alimentarnos en condiciones y correctamente es importantísimo para un desarrollo muscular. Una pieza de fruta y un suplemento de proteína justo después de entrenar, nos ayudará a recuperarnos de manera más rápida y por lo tanto conseguir unos resultados visibles más velozmente.

¡SIGUE ESTOS 5 CONSEJOS Y CONSEGUIRÁS GRANDES BÍCEPS!

- Modelo de ejecución: Ángel Gomez. Socio del Club Esportiu Dinamic

- Instalaciones: Club Esportiu Dinamic. Badalona www.dinagym.blogspot.com

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